20 Jan

الوصفه بالعربي أسفل الانجليزي

This is my all time favorite Healthlisiouce way to make Guacamole, that is why I call it “The Best Homemade Guacamole”.

This Creamy Avocado Dip Recipe comes together in 5 minutes with just 4 ingredients! An appetizer for any occasion, this basic guacamole dip is ultra smooth, fresh and flavorful.

This recipe is also Vegan, Vegetarian, Paleo, Keto, Whole30, Low Carb, Gluten Free and Dairy Free.

Now there is a trick to making the best guacamole so follow along.

HOW TO MAKE THE BEST GUACAMOLE?

I don’t know about you but I like my guacamole to be a little bit spicy, so I will add a quarter of chili red pepper to 3 avocados.

Also I like to make my guacamole in a traditional pestle, however it will turn out the same way if you decide to make it in a bowl and then mash it with a fork.

Be sure to not over mash the avocados, because you want to leave some small chunks in there. It just tastes better that way

And

Season well with salt papper and the right amount of citrus and you will have the best guacamole ever!

Every country had its own traditional & Secret way to make a Guacamole!

I will share with you my SECRET ingredient.!!!

Ready? It’s Fresh Squeezed Orange juice!

Along with fresh squeezed lime juice ~But that is not so secret!

Both of those fruits really help to enhances the avocados.

IS GUACAMOLE HEALTHY FOR YOU?

YES! Guacamole is very healthy for you because it contains fat to have in your diet, so eating this often would be a win win! Here are just a few benefits of The Avocado.

They contain Vitamins A, C, k and E are all present in the flesh of tasty avocado.

They’re are immune-boosting, so forget an apple a day eat an avocado a day.

They protect the eyes vision .

avocado is easily digested and contains over 25 essential nutrients including magnesium,iron , potassium .and essential fatty acids that helps body to function optimally . its also an excellent source of glutathione which helps to boost the immune system , strengthen the heart , rebuild the nervous system and slow the aging process .

They can curve hunger, eating just one and you will feel full.

The antioxidants in avocados are good for fighting off cancer.

They lower cholesterol and help fight diabetes and so much more.


Ingredients

  • 2_ 3 Avocados, (seeds and skins removed)
  • Handful Fresh Cumin.
  • Juice of 1 Lime or orange
  • 2 or 3 TBSP olive OIL ,
  • Salt/Pepper, (to taste)

Instructions

Prep all ingredients.

Pulse in food processor or blender until creamy and smooth. If dip is still thick, add more lime or orange juice or water 1 teaspoon at a time until desired consistency.

Another way i prefer to make my Guacamole by the traditional way

Serve with veggies, crackers or chips. Pomegranates, Roasted sesame seeds or black seeds.

Notes

Optional Ad-Ing: Jalapeno, Onion, Cumin, sweet corn. I love to add pomegranates seeds with its rich crunchy taste.


 

The nutrition information for a ¼ cup serving size of guacamole:

  • Calories: 109
  • Fat: 10g
  • Sat Fat: 1g
  • Unsat Fat: 8g
  • Mono Fat: 6.5g
  • Poly Fat: 1.2
  • Carbs: 6g
  • Sodium: 165mg
  • Fiber: 165mg
  • Potassium: 10% .

هذه هي طريقتي المفضلة على الإطلاق لعمل كريمي ديب الأفوكادو الصحي Guacamole..

ولهذا السبب أسميها

“The Best Homemade Guacamole”.

  • تأتي وصفة في 5 دقائق مع 4 مكونات فقط! كنوع من المقبلات الصحيه في النظام الغذائي الصحي المتوازن.
  • هذه الوصفة أيضًا نباتية ، نباتي ، باليو ، كيتو ، قليل الكربوهيدرات ، خالي من الجلوتين وخالي من منتجات الألبان.
  • يُتبّل المزيج جيدًا مع ملح و فلفل والكمية المناسبة من الحمضيات وستحصل على أفضل غواكامولي على الإطلاق!

كان لكل بلد طريقته التقليدية والسرية لصنع غواكامولي!

سوف أشارككم مكوني السري. !!!
إنه عصير برتقال طازج
~ ولكن هذا ليس سرا للغاية!
كل من هذه الفاكهة تساعد حقا على تعزيز طعم و قيمه الغذائيه الأفوكادو.

هل غواكامولي صحية لك؟

  • نعم! يعتبر Guacamole صحيًا جدًا بالنسبة لك لأنه يحتوي على دهون صحيه مفيده في نظامك الغذائي ، لذا فإن تناول هذا غالبًا ما يكون فوزًا!
  • تحتوي على فيتامينات A و C و k و E جميعها موجودة في لحم الأفوكادو اللذيذ.
  • إنهم يعززون المناعة ، مفيده لصحه القلب والبشره والاضافر والشعر.
  • أنها تحمي رؤية العينين
  • أثبتت الدراسات الناتجه عن اسباب زياده منحنى الجوع ، إذا أكلنا حبه افوكادوا فقط واحده وسوف تشعر أنك ممتلئ.
  • مضادات الأكسدة في الأفوكادو جيدة لمكافحة السرطان.
  • إنهم خالي من الكوليسترول ويساعدون في مكافحة مرض السكري وغير ذلك الكثير.
  • يتم هضم الأفوكادو بسهولة ويحتوي على أكثر من 25 من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد الجسم على العمل على النحو الأمثل. كما أنه مصدر ممتاز للجلوتاثيون الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتقوية القلب وإعادة بناء الجهاز العصبي وإبطاء عملية الشيخوخة.

 

مكونات

  • 2 الأفوكادو ، (إزالة البذور والجلود)
  • حفنة طازجة من الكمون
  • عصير 1 ليمون أو برتقال
  • ٣ معالق زيت زيتون
  • ملح / فلفل ، (حسب الرغبة)

إعداد جميع المكونات.

  • نبض في الطعام المعالج أو الخلاط حتى تصبح لينه أو أنا افضل الطريقه التقليديه وهي هرسها بالشوكه مع ترك قطع صغيره غير مهروسه.
  • ، فقم بإضافة المزيد من عصير الليمون أو البرتقال حتي يتم القوام المطلوب .
  • يقدم مع الرمانلتعزيز وتقويه القيمه الغذاءيه. مع بذور السمسم المحمص وحبه البركه والخضار والخبز المقرمش أو الرقائق.
  • ملاحظات

إختيارات إضافيه : فلفل هالوبينو ، بصل ، كمون ، ذرة حلوة.

معلومات التغذية لنصف كوب حجم الحصة من guacamole:

السعرات الحرارية: 109

الدهون: 10 جرام

الدهون غير المشبعة: 8g

مونو فات: 6.5 جم

بولي فات: 1.2

الكربوهيدرات: 6g

الصوديوم: 165 مجم

الألياف: 165 ملغ

البوتاسيوم: 10 ٪.

الحديد : 1.6 g


Leave A Comment